El tratamiento de la fertilidad para los hombres no se practica con tanta frecuencia, pero es igual de importante. La mayoría de las parejas con infertilidad masculina probarán varios tratamientos de fertilidad antes de perder la esperanza y adoptar. Dicho esto, hay algunos cambios sencillos que puede hacer para mejorar fertilidad masculina sus posibilidades de quedarse embarazada cuanto antes. Si ya sabe cómo afecta la infertilidad masculina a la vida de su pareja, este artículo le será de gran ayuda. Siga leyendo para saber más sobre cómo puede mejorar la fertilidad de su pareja mediante sencillos cambios en su estilo de vida.
Comer bien para mejorar la fertilidad
Comer bien es algo más que lo que se desayuna. Significa un montón de verduras, algunas frutas, cereales integrales, pescado y proteínas magras. Comer bien no sólo es bueno para la salud, sino que también desempeña un papel fundamental en la fertilidad masculina. Los estudios han descubierto que el consumo de ciertos alimentos puede aumentar la calidad del esperma, especialmente ciertos tipos de pescado, aves de corral, frutas y verduras frescas, alubias y lentejas. Los estudios también han descubierto que el consumo de ciertos nutrientes -vitamina B, folato y minerales- es crucial para mejorar la fertilidad, especialmente cuando se trata de hombres que intentan ser padres.
Ejercicio para mejorar la fertilidad
El ejercicio adecuado es muy importante para mejorar la fertilidad en los hombres. Ambos deben hacer su ejercicio diario, pero asegúrese de que su pareja no esté demasiado cansada cuando intente quedarse embarazada. Si su pareja hace demasiado ejercicio, puede desarrollar subfertilidad, o reducir su número de espermatozoides hasta el punto de no poder engendrar un hijo. El ejercicio mejora la fertilidad al aumentar las hormonas saludables en el cuerpo, incluida la testosterona, que es crucial para la producción de esperma. El ejercicio regular también ayuda a aumentar el flujo sanguíneo a los genitales y al sistema digestivo, lo que facilita la obtención de la erección al intentar quedarse embarazada.
No veas porno ni lo tengas cerca
No veas porno ni te masturbes cerca de tu pareja. Se ha demostrado que esto reduce el recuento, la calidad y la motilidad del esperma. Se cree que esta práctica daña los nervios y músculos que controlan la eyaculación en los hombres. Esto significa que cuando un hombre quiere eyacular, no puede hacerlo. No tenga la tentación de dejar de verlo porque no quiere vivir sin él. Los hombres que ven mucho porno tienen una calidad de esperma menor que los que no lo ven.
Duerma bien
Dormir bien es tan importante como comer bien y hacer ejercicio. Asegúrate de que tu pareja duerme lo suficiente porque será menos probable que se estrese. Un hombre que no duerme tiene más probabilidades de tener un recuento de espermatozoides bajo, una motilidad espermática reducida y una morfología espermática anormal. Asegúrate de tener la puerta de tu dormitorio abierta o de que tu pareja pueda entrar y salir de la cama sin despertarte. El sueño es importante porque ayuda a limpiar el cuerpo de toxinas, especialmente en los hombres que intentan fecundar un óvulo.
Toma un suplemento de vitamina B12
La mayoría de la gente sabe que la vitamina B desempeña un papel importante en la generación de esperma sano. Muchas personas tienen la impresión de que la vitamina B12 es la que se encuentra en la carne. Aunque ambas se encuentran en la carne, la vitamina B12 se encuentra casi exclusivamente en los productos animales: sangre, carne, pescado y lácteos. La vitamina B12 es importante porque es esencial para más de 500 funciones diferentes del organismo. Es especialmente importante en la generación de esperma sano. La única forma de obtener vitamina B12 es a través de los alimentos, por lo que es esencial si su pareja está tratando de mejorar su fertilidad.
Conclusión
La infertilidad masculina afecta a más de la mitad de las parejas que intentan concebir. Si quieres mejorar tus posibilidades de quedarte embarazada antes, es importante que consideres todas tus opciones. Si está intentando concebir una mujer y su pareja tiene un recuento bajo de espermatozoides, los suplementos de vitamina B12 y una buena alimentación son otras dos formas de mejorar sus posibilidades. Si está intentando concebir un hombre y tiene una mala calidad de esperma, hacer ejercicio con regularidad y dormir bien pueden ayudarle a mejorar su fertilidad. Estos consejos te ayudarán a quedarte embarazada antes, con menos estrés y más esperanza. También pueden ayudarle a engendrar un hijo si está intentando concebir un hombre.